水分量

2012.05.02

水分量

生命を維持する為に欠かせないものに、空気や水などがあります。
地球上の生物は、水から出来ているといっても過言ではありません。

人間の体の約６０％は水でできています。
赤ちゃんに関しては80％もが水でできているとわれています。

私達が普段食している野菜や果物などの食べ物にも
たくさんの水が含まれています。

新鮮な野菜や果物は＜みずみずしい＞といわれるように
私達が普段食している野菜や果物にもたくさんの水が含まれています。

  ≪野菜≫
　○レタス　95.9％
　○もやし・ほうれん草・大根　90％以上
　○トウモロコシ　75％
　○イモ類　60-80％

　≪果物≫
　○すいか　89％
　○みかん　86％
　○バナナ　75％

このように、果実からも多くの水分を摂取することができます。

人間(成人)が生命を維持するために、1日で必要な水分量は、約２．５リットルです。
飲料水だけで摂取するのは大変ですが、野菜や果物などから上手に取り入れましょう。